Dorośli · Młodzież

Miło, że tu jesteś.

Może szukasz wsparcia dla siebie.
Może czujesz emocje, których nie potrafisz nazwać.
A może stoisz na rozdrożu i nie wiesz, co dalej.

Jestem Iwona

Psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.
Pomogę Ci spokojnie i fachowo przyjrzeć się temu, co przeżywasz, i razem znaleźć kolejny dobry krok.

Umów konsultację Gdzie przyjmuję

Stacjonarnie i online

Nurt poznawczo-behawioralny

Ciepła atmosfera, konkretne narzędzia

Mińsk Mazowiecki · Warszawa · online

Obszary pracy

Z czym możesz przyjść

Dorośli

Lęk, napięcie i stres
Obniżony nastrój
Niska samoocena
Trudności w relacjach
Zmiany i kryzysy życiowe

Zobacz więcej obszarów

Ataki paniki
Nadmierne zamartwianie się
Depresja
Wypalenie i stres w pracy
Trudności ze snem
Perfekcjonizm i samokrytyka
Złość i radzenie sobie z emocjami
Asertywność
Żałoba i strata
Trudności w związku
Wyzwania rodzicielstwa

Młodzież

Silne, trudne emocje
Szkoła i presja
Relacje z rówieśnikami
Konflikty w domu
Wsparcie dla rodziców

Zobacz więcej obszarów

Lęk i nieśmiałość
Obniżony nastrój
Stres przed sprawdzianami i egzaminami
Motywacja i koncentracja
Samoocena i wygląd
Złość i wybuchy emocji
Trudności ze snem
Czas przed ekranem
Przemoc rówieśnicza
Zmiany w rodzinie, np. rozwód rodziców

Krok po kroku

Jak wygląda współpraca

1
Bezpieczny start
1–2 spotkania
Poznajemy się. Opowiadasz, co jest najtrudniejsze, a ja słucham, bez oceniania. Przy pracy z młodzieżą pierwsze spotkanie jest dla rodziców.
2
Nazywamy problem
1 spotkanie
Sprawdzamy, jak Twoje myśli, emocje i reakcje wpływają na siebie. To pierwszy krok do zmiany.
3
Wyznaczamy cele
1 spotkanie
Ustalamy konkretny cel, dopasowany do Twojego życia. Wiesz, nad czym pracujemy i po co.
4
Praca właściwa
od 10 spotkań, raz w tygodniu
Bezpiecznie ćwiczymy nowe sposoby myślenia i reagowania. Małe zadania między sesjami pomagają przenieść zmianę do codzienności.

Stajesz się swoim własnym terapeutą

Kończymy, gdy umiesz samodzielnie korzystać z poznanych narzędzi na co dzień.

Lokalizacje

Gdzie możemy pracować

Mińsk Mazowiecki

Centrum Terapii i Psychoedukacji ARKA
ul. Józefa Chełmońskiego 55
05-300 Mińsk Mazowiecki

Zobacz na mapie →

Warszawa-Wawer

Emotikon – Centrum Psychiatrii i Psychoterapii Wieku Rozwojowego
ul. Patriotów 303a, 04-767 Warszawa

Zobacz na mapie →

Online

Z dowolnego miejsca. Wystarczy spokojny kąt, słuchawki i internet.

Umów wizytę online →

Do pobrania

Materiały do samodzielnej pracy

Bezpłatne ćwiczenia i karty pracy.

Wszystkie materiały →

Karta pracy · do druku A4

Co się we mnie dzieje?

Dla dorosłych i nastolatków

Karta pracy · do druku A4

Co się kryje pod tą myślą?

Dla dorosłych i nastolatków

Karta pracy · do druku A4

Koło energii

Dla dorosłych

O mnie

Cześć, jestem Iwona

Wierzę, że zmiana jest możliwa, nawet jeśli czasem trudno w nią uwierzyć.

Uczucia i zachowania bywają czasem jak splątana włóczka – chaotyczne, trudne do ogarnięcia. Psychoterapia to proces, w którym robimy porządek w tych wątkach, by wspólnie "wydziergać" z nich coś ciepłego i bezpiecznego. Narzędzia, które wypracujemy, zostaną z Tobą na całe życie

Jak pracuję

W nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Korzystam z metod o klinicznie potwierdzonej skuteczności.

Przygotowanie

Magister psychologii (studia na Uniwersytecie Jagiellońskim oraz WSB-NLU), 4-letnia Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej (WSB-NLU). Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.

Na koniec

Szukasz opinii? Ja ich nie zbieram.

Zbieranie opinii stało się w internecie celem samym w sobie.
To nie jest zgodne z moimi wartościami.

Poza tym opinie można dziś wygenerować w kilka chwil.

Zamiast tego zapraszam na pierwsze spotkanie. Poznasz mój styl pracy bez zobowiązań, a jeśli nie poczujesz, że to dla Ciebie, to w porządku.

Nie polegaj na opiniach innych. Zbuduj własną.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.

Zostaw kontakt, odpowiem mailowo i razem wybierzemy miejsce oraz termin.

Wolisz od razu wybrać termin wizyty online?

Zobacz wolne terminy →

Dziękuję, wiadomość dotarła. Odpowiem mailowo, zwykle w ciągu 2 dni roboczych.

Nie udało się wysłać wiadomości. Spróbuj ponownie za chwilę.